Как избежать кариеса

Кариес зубов, также известный как зубной кариес, является одним из наиболее распространённых хронических заболеваний в мире. Он возникает, когда бактерии во рту вырабатывают кислоты, растворяющие твёрдый наружный слой зуба (эмаль), в конечном итоге образуя кариозные полости. Хорошая новость заключается в том, что кариес в значительной степени предотвратим. При правильном сочетании ежедневных привычек, выбора питания и профессиональной стоматологической помощи вы можете значительно снизить риск развития кариеса.

Как развивается кариес

Понимание процесса развития кариеса помогает объяснить, почему определённые стратегии профилактики эффективны. Кариес развивается поэтапно:

Образование налёта. Бактерии во рту соединяются с частицами пищи и слюной, образуя липкую плёнку — зубной налёт, покрывающий зубы.
Выработка кислоты. Когда вы едите или пьёте сладкую или крахмалистую пищу, бактерии в налёте превращают эти углеводы в кислоты.
Деминерализация эмали. Кислоты растворяют минералы (кальций и фосфат) из зубной эмали, ослабляя её структуру. Эта ранняя стадия называется деминерализацией.
Образование полости. Если деминерализация продолжается без вмешательства, эмаль полностью разрушается, образуя полость, которая распространяется на дентин и потенциально на пульпу зуба.

Ключ к профилактике кариеса — прервать этот процесс на самой ранней стадии. Для получения более интересных сведений о здоровье полости рта ознакомьтесь с 8 удивительными стоматологическими фактами.

Проверенные стратегии профилактики кариеса

Чистите зубы дважды в день фторсодержащей пастой

Чистка щёткой удаляет налёт с поверхности зубов до того, как бактерии в нём смогут произвести вредное количество кислоты. Фторсодержащая паста добавляет дополнительный уровень защиты, укрепляя эмаль и стимулируя реминерализацию — процесс, при котором минералы повторно откладываются в ослабленной эмали.

Для максимальной эффективности:

Чистите зубы не менее двух минут каждый раз
Используйте зубную щётку с мягкой щетиной, чтобы избежать повреждения эмали и дёсен
Чистите все поверхности каждого зуба, включая часто пропускаемые внутренние поверхности и область вдоль линии дёсен
Не полощите рот сразу после чистки — дайте фторсодержащей пасте остаться на зубах несколько минут для максимального защитного эффекта

Ежедневно используйте зубную нить

Налёт скапливается в промежутках между зубами, куда не могут добраться щетинки зубной щётки. Если его не удалять, этот налёт приводит к межзубному кариесу, который является одним из наиболее распространённых типов кариеса у взрослых. Ежедневное использование нити удаляет этот налёт и значительно снижает риск кариеса между зубами.

Сократите потребление сахара

Сахар — основной движущий фактор кариеса. Каждый раз, когда вы употребляете сахар, бактерии полости рта вырабатывают кислоту примерно в течение 20–30 минут. Частые перекусы сладкими продуктами или питьё подслащённых напитков в течение дня подвергают зубы постоянной кислотной атаке.

Для снижения риска кариеса от сахара:

Ограничьте сладкие перекусы и напитки, особенно между приёмами пищи
Выбирайте воду, несладкий чай или молоко вместо газированных напитков и фруктовых соков
Если вы едите сладости, употребляйте их во время еды, а не как отдельные перекусы, поскольку слюна, вырабатываемая во время еды, помогает нейтрализовать кислоты
Проверяйте этикетки продуктов на скрытые сахара, которые указываются под названиями сахароза, фруктоза, глюкоза, мальтоза и кукурузный сироп

Пейте воду в течение дня

Вода смывает частицы пищи и бактерии изо рта, разбавляет кислоты и поддерживает выработку слюны. Питьё воды после еды и перекусов — один из самых простых и эффективных способов защиты зубов между чистками.

Используйте фторсодержащий ополаскиватель

Антимикробный или фторсодержащий ополаскиватель может дополнить чистку щёткой и нитью, достигая участков, которые трудно очистить механически. Фторсодержащие ополаскиватели укрепляют эмаль, а антимикробные ополаскиватели снижают общую бактериальную нагрузку во рту. Используйте ополаскиватель в другое время, чем чистку щёткой (например, после обеда), чтобы распределить воздействие фтора в течение дня.

Ешьте продукты, полезные для зубов

Определённые продукты активно поддерживают здоровье зубов:

Сыр и молочные продукты повышают pH во рту и обеспечивают кальцием и фосфатом для восстановления эмали
Хрустящие фрукты и овощи, такие как яблоки, морковь и сельдерей, стимулируют слюноотделение и механически очищают поверхность зубов
Орехи и семена обеспечивают минералами и требуют жевания, стимулирующего выработку слюны
Зелёный и чёрный чай содержат полифенолы, подавляющие рост бактерий

Рассмотрите стоматологические герметики

Стоматологические герметики — это тонкие защитные покрытия, наносимые на жевательные поверхности задних зубов (моляров и премоляров). Эти поверхности имеют глубокие ямки и бороздки, где легко задерживаются бактерии и частицы пищи. Герметики заполняют эти бороздки и создают гладкий барьер, который гораздо легче содержать в чистоте.

Герметики чаще всего наносятся на постоянные моляры детей вскоре после их прорезывания, но взрослые с глубокими бороздками, склонные к кариесу, также могут получить пользу. Исследования показывают, что герметики снижают риск кариеса на обработанных зубах до 80 процентов.

Регулярно посещайте стоматолога

Профессиональные стоматологические осмотры каждые шесть месяцев позволяют стоматологу выявлять ранние признаки кариеса до образования полостей. Во время этих визитов стоматолог может:

Выявить деминерализованные участки эмали, которые можно обратить с помощью фторирования
Удалить затвердевший налёт (зубной камень), который невозможно удалить только чисткой щёткой
Провести профессиональное фторирование для дополнительной защиты
Контролировать проблемные участки и рекомендовать профилактические меры, адаптированные к вашему уровню риска

В Serenity International Dental Clinic наш подход к профилактике делает акцент на раннем выявлении потенциальных проблем и совместной работе с пациентами для разработки персонализированных планов профилактики кариеса.

Факторы риска, повышающие предрасположенность к кариесу

Некоторые люди более склонны к кариесу из-за факторов, выходящих за рамки ежедневных привычек:

Сухость во рту (ксеростомия). Состояния или лекарства, снижающие выработку слюны, делают зубы более уязвимыми к кислотной атаке.
Глубокие бороздки зубов. Зубы с естественно глубокими ямками и фиссурами задерживают больше бактерий и пищи.
Рецессия дёсен. Обнажённые корни зубов лишены защитного слоя эмали и легче подвергаются кариесу.
Частые перекусы. Частый приём пищи или напитков в течение дня, независимо от содержания сахара, даёт бактериям больше возможностей для выработки кислоты.
Кислотный рефлюкс (ГЭРБ). Желудочная кислота, достигающая полости рта, разрушает эмаль и повышает риск кариеса.
Ортодонтические аппараты. Брекеты и другие устройства создают дополнительные поверхности для скопления налёта.

Если у вас есть один или несколько из этих факторов риска, обсудите дополнительные профилактические меры со стоматологом.

Часто задаваемые вопросы

Можно ли обратить кариес?

Очень ранний кариес (деминерализация поверхности эмали) можно обратить путём реминерализации с использованием фторсодержащей пасты, профессионального фторирования и изменений в питании. После образования полости и физического разрушения эмали повреждение необратимо и требует пломбирования или другой реставрации.

Как часто нужно посещать стоматолога для профилактики кариеса?

Большинству людей следует посещать стоматолога каждые шесть месяцев для осмотра и профессиональной чистки. Пациентам с повышенным риском кариеса может быть полезно более частое посещение, например, каждые три-четыре месяца.

Безопасен ли фтор?

Да. Фтор безопасен и эффективен в профилактике кариеса при использовании согласно инструкции. Концентрации, содержащиеся в зубной пасте, ополаскивателе и водоснабжении, находятся в пределах установленных норм безопасности. Десятилетия исследований подтверждают использование фтора как одного из важнейших инструментов профилактики кариеса.

Помогает ли жевательная резинка без сахара предотвратить кариес?

Да. Жевание жевательной резинки без сахара после еды стимулирует выработку слюны, которая помогает смывать частицы пищи и нейтрализовать кислоты. Резинка, содержащая ксилит, может обеспечить дополнительную защиту, подавляя рост кариесогенных бактерий.