Стоматолог из Хошимина рекомендует 8 лучших советов по уходу за полостью рта

Хорошее здоровье полости рта начинается с ежедневных привычек. Хотя профессиональная стоматологическая помощь необходима, именно ваш выбор между визитами определяет долгосрочное здоровье зубов и дёсен. Наши стоматологи в филиале Serenity International Dental Clinic в Хошимине делятся восемью лучшими рекомендациями по уходу за полостью рта для пациентов всех возрастов.

1. Чистите зубы правильно два раза в день

Чистка зубов — самая основная привычка по уходу за полостью рта, но техника важна не менее частоты. Стоматологи рекомендуют следующий подход:

Используйте зубную щётку с мягкой щетиной, чтобы не повредить эмаль и ткань дёсен
Держите щётку под углом 45 градусов к линии дёсен
Используйте короткие, мягкие круговые или возвратно-поступательные движения
Чистите все поверхности: наружные, внутренние и жевательные поверхности каждого зуба
Чистите зубы не менее двух минут каждый раз
Заменяйте зубную щётку каждые три-четыре месяца или раньше, если щетинки изношены

Утренняя чистка удаляет бактерии, накопившиеся за ночь, а чистка перед сном убирает частицы пищи и зубной налёт, скопившиеся за день.

2. Используйте зубную пасту с фтором

Фтор — это минерал, который укрепляет зубную эмаль и помогает предотвращать кариес. Он действует путём стимуляции реминерализации — естественного процесса, при котором минералы повторно откладываются в эмали после их удаления кислотами бактерий и пищи. При выборе зубной пасты ищите ту, которая содержит фтор и имеет знак одобрения стоматологической ассоциации.

Для детей младше шести лет используйте количество фторсодержащей зубной пасты размером с горошину и контролируйте чистку, чтобы они не проглотили её.

3. Используйте зубную нить каждый день

Одна только чистка щёткой очищает лишь около 60 процентов поверхности зубов. Оставшиеся 40 процентов — участки между зубами — могут быть эффективно очищены только с помощью зубной нити или межзубных щёток. Использование нити удаляет зубной налёт и остатки пищи из этих узких промежутков, снижая риск межзубного кариеса и заболеваний дёсен.

Для правильного использования зубной нити:

Отрежьте примерно 45 сантиметров (18 дюймов) нити, намотав большую часть на средние пальцы
Натяните нить между большими и указательными пальцами
Аккуратно проведите нить между зубами зигзагообразным движением
Изогните нить вокруг каждого зуба в форме буквы «С» и проведите вверх-вниз по поверхности зуба
Используйте чистый участок нити для каждого зуба

Если традиционная зубная нить неудобна в использовании, рассмотрите флосс-пики, ирригаторы или межзубные щётки в качестве альтернативы.

4. Ограничьте сахар и кислотные продукты

Сахар — основное топливо для бактерий, вызывающих кариес. Когда вы едите сладкую пищу или пьёте подслащённые напитки, бактерии полости рта вырабатывают кислоты, атакующие зубную эмаль. Частое употребление сахара в течение дня поддерживает кислотную среду во рту, ускоряющую эрозию эмали и образование кариеса.

Для защиты зубов:

Сократите частоту перекусов сладостями и сладкими напитками между приёмами пищи
Выбирайте воду вместо газированных напитков, фруктовых соков и подслащённого кофе или чая
Если вы всё же употребляете сладкое или кислое, прополощите рот водой после этого
Жуйте жевательную резинку без сахара после еды для стимуляции выработки слюны, которая помогает нейтрализовать кислоты

5. Пейте достаточно воды

Вода — лучший напиток для здоровья полости рта. Она смывает частицы пищи и бактерии, разбавляет кислоты во рту и поддерживает выработку слюны. Слюна — это естественная защитная система полости рта: она содержит антибактериальные ферменты, доставляет минералы для восстановления эмали и поддерживает нейтральный pH.

Водопроводная вода во многих странах также содержит фтор, обеспечивая дополнительный уровень защиты от кариеса. Во Вьетнаме использование фторсодержащей зубной пасты и ополаскивателя может дополнить фторирование воды.

6. Посещайте стоматолога каждые шесть месяцев

Регулярные стоматологические осмотры необходимы для раннего выявления проблем, когда их легче всего и дешевле всего лечить. Во время планового визита стоматолог:

Осмотрит зубы, дёсны и полость рта на наличие признаков кариеса, заболеваний или других проблем
Проведёт профессиональную чистку для удаления зубного налёта и зубного камня, которые пропускают щётка и нить
При необходимости сделает рентгеновские снимки для выявления скрытых проблем
Предоставит персональные рекомендации по улучшению вашего ухода за полостью рта

Многие стоматологические заболевания, включая кариес и раннюю стадию заболевания дёсен, развиваются без явных симптомов. К моменту, когда вы замечаете боль или чувствительность, проблема может потребовать более обширного лечения. Регулярные осмотры предотвращают это, выявляя проблемы до их прогрессирования.

7. Не используйте зубы как инструменты

Использование зубов для открывания бутылок, разрывания упаковки, раскалывания орехов или удержания предметов — распространённая привычка, которая может привести к сколам, трещинам или поломке зубов. Ваши зубы предназначены для откусывания и пережёвывания пищи, а не для использования в качестве инструментов. Даже безобидные на первый взгляд привычки, такие как покусывание колпачков ручек или жевание льда, могут вызвать микротрещины, ослабляющие зубы со временем.

Всегда используйте подходящий инструмент для задачи и берегите зубы для того, для чего они созданы: для еды.

8. Рассмотрите капу при бруксизме

Бруксизм — привычное скрежетание или стискивание зубов — поражает от 8 до 31 процента взрослых. Часто он проявляется во время сна и может вызвать значительные повреждения, включая стирание эмали, переломы зубов, боль в челюсти и головные боли. Многие люди не знают о своём бруксизме, пока стоматолог не заметит характерные признаки.

Если стоматолог обнаружит признаки бруксизма, индивидуальная ночная капа защитит ваши зубы от дальнейшего повреждения. Ночные капы создают барьер между верхними и нижними зубами, поглощая и распределяя нагрузки при скрежетании.

Формирование полноценной программы ухода за полостью рта

Следование этим восьми советам создаёт прочную основу для здоровья полости рта на всю жизнь. Сочетайте ежедневную чистку зубов щёткой и нитью с разумным выбором питания, регулярными визитами к стоматологу и защитными мерами, такими как капы, когда это необходимо. Ваши зубы предназначены для того, чтобы служить всю жизнь, и при последовательном уходе они могут.

Часто задаваемые вопросы

Как часто нужно менять зубную щётку?

Заменяйте зубную щётку каждые три-четыре месяца или раньше, если щетинки заметно изношены или растопырены. Изношенная щётка менее эффективно удаляет налёт и может раздражать дёсны.

Нужен ли ополаскиватель для полости рта?

Ополаскиватель не заменяет чистку щёткой и нитью, но может быть полезным дополнением к вашему уходу. Антимикробные ополаскиватели помогают уменьшить количество бактерий и налёта, а фторсодержащие ополаскиватели обеспечивают дополнительную защиту от кариеса. Спросите стоматолога, какой тип наиболее подходит для ваших потребностей.

Может ли только диета предотвратить кариес?

Диета играет значительную роль в профилактике кариеса, но лучше всего работает в сочетании с правильной чисткой щёткой и нитью, использованием фтора и регулярными визитами к стоматологу. Снижение потребления сахара уменьшает количество кислотообразующих бактерий во рту, но не устраняет необходимость механического удаления налёта.